ورود / ثبت نام
مطالعه دروس در روز بهتر است یا شب؟
میخواهیم بدانیم آیا درس خواندن درطول شب خوب است یا خیر؟ موضوع قابل توجه این است که بدانید بدون در نظر گرفتن عادت های شخصی، درس خواندن در طول روز بازدهی خیلی بیشتری خواهد داشت. اما وقتی کلی کتاب و جزوه نخوانده روی هم مانده است چکارباید بکنیم؟ قطعا باید قید خواب شبانه را بزنیم و تا صبح مابقی دروس را به اتمام برسانیم.
درطی این مقاله چند راهکار بسیار خوب پیشنهاد می‌کنیم تا بتوانید بدون اذیت شدن و با اشتیاق مطالب درسیتان را در شب های امتحان بخوانید. با ما همراه باشید تا نکات ارزنده ای در مورد شب بیداری برای مطالعه دروس یاد بگیرید.
کدام را انتخاب میکنید، درس خواندن در روز یا شب ؟
درفصل امتحانات و وقت هایی که برای امتحان روز بعد فرصت کافی ندارید، میتوانید شب ها را برای خواندن درسها انتخاب کنید ولی در کل تایم درست و مناسب درس خواندن همان طول روز میباشد.
اولا سیستم بدن انسان به گونه ای است که در طول روز خیلی بهتر می‌تواند فعالیت های ذهنی داشته باشد.
دوما نورآفتاب بهترین موقعیت را برای داشتن توان وانرژی و روحیه عالی در افراد ایجاد می‌کند.
به هر حال در صورتی که زمان کافی برای درس خواندن در روز را دارید، هیچگاه بعد از غروب آفتاب مطالعه را شروع نکنید. خواندن دروس در نیمه های شب انرژی بدن شما را تحلیل می‌برد و این کاردر مدت طولانی باعث کسلی مداوم , بد خوابی ,دل زدگی از درس خواندن و نتایج بد و منفی در مدرسه و کنکور می‌شود.
دقت و توجه به میزان خواب شبانه و زمان بیداری :
اگر تصمیم گرفته اید که کل شب را برای درس خواندن بیدار بمانید، این به آن معنا نیست که کلا نباید بخوابید.اگرازغروب شروع به مطالعه کرده‌اید، حداقل حدودای ساعت 12 تا 2 شب را کمی بخوابید و بعد باز از نو شروع به درس خواندن کنید. درآن صورت مطمئنا تمرکزحواس بیشتری خواهید داشت و انرژی بیشتری زخیره خواهید کرد.
همه محصلین برای درس خواندن در شب امتحان به انرژی مضاعف نیاز دارند
برخی دانش‌آموزان و یا دانشجویانی که شب تا صبح درس میخوانند معمولا از قهوه و نوشیدنیهای کافئین داردیگر استفاده می‌کنند.با اینکه این گونه نوشیدنی‌ها به بیدارماندن شما و افزایش تمرکز لحظه ای کمک می‌کنند، اما اثر بخشی آن‌ها موقت است و باعث بدخوابی های احتمالی در دراز مدت هم می‌شوند.
پیش از مطالعه شبانه حتما میوه و آجیل میل کنید تا انرژی مورد نیازبدنتان را به درستی فراهم آورید. در آن صورت مصرف مقدار کمی قهوه هم دیگر مشکلی پیش نمی آورد. خوراکی‌هایی مانند چای سبز، انواع آدامس، شیر، شکلات، کولاها ومدلهای مختلف نسکافه هم به بیدار ماندن شما تا حد زیادی کمک خواهد کرد.
آیا درس خواندن در شب برای کنکوری ها کار درستی است؟
ممکن است که درس خواندن برای یک شب آن هم شب امتحان ایرادی نداشته باشد، اما وقتی بحث چند ماه مطالعه پیاپی باشد، سلامتی جسمانی و روحی اهمیت بیشتری خواهد داشت . اگرشما در حال درس خواندن برای کنکور هستید، این موضوع شب بیداری را کلا از ذهنتان پاک کنید. زیرا با برنامه ریزی صحیح و اصولی در طول روز وقت کافی برای درس خواندن خواهید داشت. به هر حال این کار در طولانی مدت نتایج خیلی جالبی در پی ندارد و شما را از درس دلزده خواهد کرد.
نکته های اساسی در مورد درس خواندن درطول شب:
دوره دروس خوانده شده بهتر است یا مطالعه مطالب جدید؟
همگی میدانیم که تمرکز در شب امتحان کمی پایینتر است، بهتر است این تایم را به یادگیری مباحث جدید و سخت اختصاص ندهید بلکه به دوره مطالب یا حل مسائل مربوط به دروس از قبل خوانده شده بپردازید. در صورتی که مطالب جدیدی برای خواندن دارید، بهترآن است که سرعت مطالعه شما کمی آرامتر از مطالعه در طول روز باشد. درآن صورت از یادگیری خود اطمینان بیشتری خواهید داشت.
شرایط مناسب مطالعه دروس در شب های امتحان :
برای آنکه بتوانید عملکرد بهتری در شب های امتحان داشته باشید، شرایط خوبی برای خودتان فراهم کنید. لازم نیست که حتما کل شب تا صبح را بیدار بمانید یا لزوما نباید با چراغ مطالعه درس بخوانید. به روشی عمل کنید که راحت تر هستید در آن صورت بهتر میتوانید درسهایتان را یاد بگیرید.
به خاطر راحتی دیگران هرگز به خودتان سختی ندهید. نکته دیگر اینکه گاهی ممکن است به عنوان مثال 3 ساعت مطالعه کافی باشد و بتوانید بقیه تایم شب را کمی بخوابید و استراحت کنید. به هر حال اگر تا صبح بیدار نمانید خیلی بهتر است.
بالا بردن تمرکز برای مطالعه شب امتحانی:
بعضی مواقع سکوت خیلی زیاد شب تمرکزافراد را از بین می‌برد. با آدامس جویدن و یا یک سری تمرین‌های ذهنی و چشمی میتوان تمرکز را بالا برد. بهتراست آهنگ گوش نکنید تا ذهنتان درپی ریتم آن آهنگ نرود و تمرکزتان از بین نرود.
داشتن تنوع بین مطالعه
سعی کنید ما بین ساعت های مطالعه به خودتان کمی استراحت بدهید و برای جلوگیری از خواب‌آلودگی چند حرکت ساده ورزشی انجام دهید.
هر 1 یا 1.5 ساعت یک بار یک استراحت یک ربعی داشته باشید و به اصطلاح تا صبح یه کَله مطالعه نکنید.
حال به عقیده شما چه عوامل دیگری برای درس خواندن شبانه حائز اهمیت هستند و باید رعایت شوند؟ چه مواردی می‌توانند مطالب بالا را کامل کنند؟
به چه دلیل درس خواندن در شب را پیشنهاد نمی کنند ؟
سیستم بدن انسان به شکلی است که درروز بازدهی بیشتری دارد و به خاطر نور آفتاب بهتر می‌تواند کارها و فعالیتهای مختلف را انجام دهد.
چه نوشیدنی‌ها و خوراکی هایی به بیدار ماندن بیشتر کمک می‌کند؟
میتوانید نوشیدنی‌هایی مانند نسکافه ، چای ، قهوه و کافی میکس بنوشید. جویدن آدامس هم به بالا بردن تمرکز و بیدار ماندن در شب خیلی کمک می‌کند.
و در پایان اینکه چه کار کنیم که در زمان مطالعه بازدهی بیشتری داشته باشیم ؟
در روز قبل به اندازه کافی بخوابید. حتما انرژی بدن خود را با مصرف میوه و خشکبارکافی تامین کنید. هر 1 تا 1.5 ساعت یک بار به خودتان یک تایم استراحت بدهید واز جای خود بلند شوید و بدنتان را کش و قوسی بدهید. انشالله که همگی موفق و پیروز و سلامت باشید.
